İsveç Diyeti nasıl yapılır?

İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor.



İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor.
İsveç Diyeti ile kilo vermek...
13 günde 7-10 kilo verdiren İsveç Diyeti'nin özelliği, verdiğiniz kiloları geri almanızı zorlaştırması. Bunun sebebi metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı mönüsü olan diyet süresince uymanız gereken bazı kurallar var.    
 
Belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz. 
Günde 2 litre su içmelisiniz. 
Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız. 
İsveç Diyeti'ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.  
Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz. 
Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz. 
Türk kahvesi fazla kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmeniz öneriliyor. 

 

13 günlük İsveç Diyeti listesi

 
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata
 
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
 
3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
 
4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu
 

 
5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç 
Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız 
Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata 
 
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata
 
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam: Yenilmeyecek
 
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata 
 

 
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve
 
10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
 
11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta 
Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu 
 
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta 
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
 
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
 

 
 
İsveç Diyeti yapan ünlüler...
 
İsveç Diyeti ile zayıfladığı bilinen ünlü isimler şöyle:
 

Adriana Lima
 

Lana Del Rey
 

Gülşen
 

Hadise
 

Selena Gomez
 

Avril Lavigne
 

Ebru Gündeş
 

İrem Derici
 

Jessica Alba
 

Miley Cyrus
 
 
Hülya Avşar
 

Nicole Kidman
 

Çağla Şıkel
 

Rihanna
 



91b5b9c05ab04cc8a8d52346c5bdc547